zmiany w

[...] ból w lewym łokciu, przyczep jednej z głów tricepsa… 25x20 35x12 35x9 32x11 32x10 Zmieniam koncepcje treningu, ale tylko trochę… lekki trening tylko w poniedziałek. Zmianie ulega także dieta. Najlepsze zmiany to te wprowadzone od razu. Połów z dzisiejszej wyprawy :) 3kg ryb :) Zmieniony przez - Myla w dniu 2009-07-21 22:38:47

[...] nie pojsc w gore - idealnie jak zamkniesz sie w gora 3kg), pozniej odchudzanie, bedziesz musiala zaakceptowac to co z tego wyjdzie, bo na sarenke na pewno sie nie przerobisz, a i nie wiemy na ile twoj organizm zaakceptuje zmiany, czy mu sie "spodobaja" i bedzie chcial zostac czy zareaguje problemami hormonalnymi bedzie dazyl do powrotu

[...] np jajkami? czym można uzupełnić tłuszcze, oliwy z oliwek nie tknę bo od razu zbiera mi się na spawa. tłuszcze jak podejrzewam mają związek z gospodarką hormonalną tak? zmiany: posiłek z 20 przerzucę na 21 :) pestki dyni miałem w diecie nie wiem skąd się wziął ten słonecznik, jakiś chochlik :) warzywa są naturalnie, ale nie wliczam ich w [...]

[...] czy czytalas skutki uboczne, np. novate, bo to tez steryd: "Możliwe skutki uboczne: Uczucie pieczenia, podrażnienie, świąd, rozstępy na skórze, nadmierne owłosienie, zmiany pigmentacyjne skóry. W przypadku długotrwałego stosowania preparatu obserwowano wystąpienie zespołu Cushinga, miejscowych atroficznych zmian skórnych. W przypadku [...]

[...] szerokim nachwytem 3s do maxa MC 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x10 kiedy znow przyjdzie kolej na cwiczenia A dodam male zmiany typu zamiast skosu rozpietki, a w planie B prostowanie nog zamiast uginania. prosze o ocene i ewentualna poprawę cwiczen biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonywałem [...]

Eee tam... Żeby od razu mądre? Po prostu fajnie czyta się wasze (kobiet) blogi widząc zmiany nie tylko w sylwetkach (chociaż to przede wszystkim) ale w podejściu do treningu i zdrowego, racjonalnego odżywiania. Na początku niepewność, lęk przed sztangą i taką ilością mięsa w diecie, a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach [...]

[...] dostatecznie zmęczyć. Jak zaczniesz pod czas marszu czuć coraz mniejsze zmęczenie, to zmienimy trening. Jak czujesz się na siłach, to możesz trochę pobiegać. Pamiętaj jednak, by nie był to długi bieg, bo przy takiej nadwadze zniszczysz sobie stawy. Jak przywykniesz trochę do wysiłku, wprowadzimy zmiany. Masz możliwość zapisania się na siłownię?

[...] On zrobił 20kg w rok na zbilansowanej i normalnych treningach. Nie rozumiem dlaczego Ty nie możesz? Moim zdaniem bardzo szybko się zniechęcasz i po paru tygodniach szukasz zmiany. Nie tędy droga. A jak na CKD będzie spadał 1kg tygodniowo, to co zrobisz? Przejdziesz na głodówkę? Na CKD też leci jakiś kilogram na tydzień. Większe spadki masz [...]

[...] paski albo chwyt mieszany ale wolałbym ćwiczyć ścisk 2. w 3 seriach właściwych stosować stały ciężar , progresję ciężaru z malejącymi powt, czy progresję ciężaru bez zmiany ilości powt ? 3. jedno ćwiczenie na łydki... wybrałem w staniu ze sztangą jak w mc, dobrze? czy może lepiej na suwnicy z gryfem na plecach nadal w staniu albo na [...]

[...] Jedzonko z soboty: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - twaróg + oliwa Pierwszy wolny dzień w te wakacje W lipcu byłem 31 dni w pracy, gdzie czasami 2-3 zmiany dziennie robiłem Ale tego dnia nad jeziorko z Dziewczyną pojechałem i tak się spaliłem, że mnie plecy meeega bolały Nad jeziorkiem oprócz tego co napisałem wjechały [...]

[...] Ale przy mojej masie to niestety wynik nie powala... Co do przyprawy, King: Sevrond SS na tricka - przenoszenie sztangi, proste łokcie + francuz (bez przerwy i zmiany ciezaru). Przenoszenie na prostych rękach jest na tricka, przy okazji też na najszersze. PS. nie dubluj postów Ja czytam, spoko gruby__69 Jak nie przesunąłem? W [...]

[...] kiedyś waga była wyrocznią. Spadki są, bo czuje po ciuchach. Super jeszcze nie jest, ale ładnie do przodu :) Oby tak dalej. Może eksperyment spowoduje jeszcze korzystniejsze zmiany. Na co liczę bo chcę efektów, takich na maksa widocznych. Ale jestem cierpliwa... ***TRENING 6.08*** Lubię ten trening najbardziej bo jest bardzo męczący. Miałam go [...]

[...] gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po takim czymś ćwiczy ? j/w 3 bułka daj owoce suszone jakieś nie za dużo 4 ziemniaki daj to udko bez skóry i małą porcję warzyw tyle 5 poczytaj o rtęci ani w wodzie ani w oleju daj twaróg z warzywami i oliwą wszytsko jest do zmiany

[...] byc jakies warzywko do smaku i przyprawy, a nie owoc, ktory zle dobrany bedzie juz zbednym zrodlem wegli na dobranoc. tak jak napisal morales oliwa, oleje, nasiona, orzechy. ogarnij to jeszcze raz bo kazdy posilek masz do zmiany, wszedzie brakuje jak nie bialka to wegli albo tluszczu, pozdro Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-11 10:28:45

[...] osob? I czy to juz jest na cale zycie, czy mozna to jakos wyleczyc? I jeszcze czytam, ze alkohol powoduje problemy ze wzwodem, ale nigdzie nie moge znalesc czy da sie to wyleczyc, czy to sa jakies zmiany nieodwracalne czy co... ? Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-12 09:01:44 Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-12 09:03:16

co do zmiany składanki na łapy jestes w powaznym bledzie IMO nic nie poprawisza moze i stracisz chcesz łap to musisz zwiekszyc wage ciała wierz mi lub nie ale tak to juz działa jesli zdecydujesz sie na te rewolucje w treningu ktora strasze od tygodni to skladanka na łape nieco sie zmieni ale nie w kierunku jaki sugerujesz nie mozesz miec [...]

[...] gainera 1 kg w promocji był zjadłem go łyżką w jeden dzień :) lubię się perfidnie spocić i zmęczyć na treningu bo trzeba gdzień ten gniew ,złośc i inne sprawy wywalić z siebie. może to za dużo 5 razy w tygodniu i dlatego tak sie czuję bo jade tak od 2 lat te 5 razy w tygodniu... czas na zmiany może pomoże a z tą psychika ciekawe może rozwiniesz?

[...] Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja sport, wiec moim zdaniem nie nalezy popadac w przesadyzm. Nie wszystko w diecie musi byc idealne. Czasem u poczatkujacych niewielkie zmiany i stopniowe dochodzenie do wyzszego stanu swiadomosci odnosi lepsze efekty niz z rzucaniem sie od razu na diete dla kulturysty/sportowca. Nie jest to z mojej strony [...]

[...] Jezdza na rowerze, sa aktywni, uprawiaja sport, wiec moim zdaniem nie nalezy popadac w przesadyzm. Nie wszystko w diecie musi byc idealne. Czasem u poczatkujacych niewielkie zmiany i stopniowe dochodzenie do wyzszego stanu swiadomosci odnosi lepsze efekty niz z rzucaniem sie od razu na diete dla kulturysty/sportowca. Nie jest to z mojej strony [...]

Występujący przez ostatnie pięć sezonów w barwach Interu Mediolan Nicolas Burdisso na antenie stacji Radio Radio poinformował o zakończeniu negocjacji z AS Romą w sprawie zmiany barw klubowych. Burdisso, który z Interem nadal związany jest ważną do czerwca przyszłego roku umową najprawdopodobniej przeniesie się do Rzymu bez kwoty odstępnego [...]